لاغری در یک هفته تا 5 کیلو

لاغری در یک هفته تا 5 کیلو رو با روش اصولی و علمی فیت شو و بدون قرص و دمنوش تجربه کن!

اگر میخوای لاغری در یک هفته تا 5 کیلو رو تجربه کنی باید یک برنامه موثر داشته باشی!

برنامه ای که اینجا بهت معرفی می کنم رو روی تعدادی از شاگردهام تست کردم که به دلایلی میخواستن سریعا نتیجه بگیرن! مثلا جشن عروسیشون نزدیک بوده یا قرار آتلیه داشتن و این برنامه به طرز خارق العاده ای روشون جواب داده. در واقع نتیجه مشابه با یک رژیم 4 هفته ای رو در یک هفته میده!

هرچند این لاغری دائم العمر نیست ولی میتونه یه نقطه شروع برای آغاز یک زندگی سالم و شاد و فیت شویی باشه و بهت انگیزه لازم برای ادامه رو بده!

اصلا ممکنه 5 کیلو توی یک هفته کم کنم؟

قطعا شدنیه اما همه ی اون 5 کیلو چربی خالص نیست ومقداریش هم آب بدنه!

در واقع با توجه به میزان انرژی که برای هر کیلو چربی لازمه، روش بدون آسیبی برای سوزوندن اون همه چربی فقط توی یک هفته وجود نداره.

با این حال تو میتونی در هفته 5 کیلو گرم چربی و آب از دست بدی در واقع 5 کیلوگرم وزن کم کنی و باریک تر بشی یعنی سایز کم کنی.

دلیل از دست دادن آب اضافی بدنت توی این برنامه اینه که این برنامه باعث کاهش انسولین بدنت میشه که به از دست دادن کربوهیدرات هایی که آب رو در خودشون حبس کردن کمک می کنه!

بدن تو 300 تا 500 گرم کربوهیدرات رو در قالب گلیکوژن ذخیره می کنه که سه برابر وزنش در خودش آب نگه می داره!

همچنین کاهش انسولین کمک میکنه تا کلیه هات سدیم اضافی رو که خودش باعث حبس آبه دفع کنه.

در ادامه 1 گام از 7 گام اصولی برای کاهش 5 کیلوگرم در یک هفته رو باهم می بینیم:

گام 4- تمرین شدتی و تمرین با وزنه داشته باش!

ورزش بهترین راه برای از دست دادن چربی و زیباتر به نظر رسیدنه!

تمرین با وزنه علاوه بر سوزوندن چربی ها باعث به دست آوردن عضله میشه.

بعلاوه تمرین با وزنه میتونه کربوهیدرات و آب اضافی بدنت رو هم از بین ببره.

معمولا با رژیم متابولیسم افت پیدا می کنه. تمرین با وزنه میتونه سطح هورمون ها و متابولیسمت رو هم تنظیم کنه.

تمرینات شدتی کوتاه مدت هم یک روش عالیه و طبق تحقیقات یک تمرین شدتی 10 دقیقه ای برابر با 50 دقیقه ورزش عادی چربی میسوزونه و اثراتی مشابه تمرین با وزنه در متابولیسم و سطح هورمون ها داره.

مثلا 7 دور 30 ثانیه ای با سرعت در جا بزن و 60 ثانیه بین دورها استراحت کن.

برای دریافت 6 گام دیگه از 7 گام لاغری در یک هفته تا 5 کیلو به پیج زیر مراجعه فرمایید:

http://fitsho.ir/lose-5-kg-in-one-week

راز لاغری دائمی و بدون بازگشت در بانوان

از اینکه مدام با سختی وزن کم کنی و دوباره وزنت برگرده خسته شدی؟ راز لاغری دائمی و بدون بازگشت در بانوان اینجاست!

می دونستی 65 درصد افرادی که طی سه سال رژیم سعی می کنن به وزن ایده آل خودشون برسن، وزنشون کامل برمیگرده؟میخوای جزو 35 درصد باقیمونده که راز لاغری دائمی و بدون بازگشت در بانوان رو میدونن باشی؟

اون رقم 65 درصد نتیجه تحقیقی هست که دانشگاه پنسیلوانیا منتشر کرده! یعنی سه سال تلاش و چشم پوشی از کلی غذای خوشمزه و سختی و عرق ریختن، همه ش از بین میره!

اما دلیل این اتفاق تلخ که شاید تجربه ش کرده باشی چیه؟

توی این محصول، فیت شو میخواد راه های  لاغری دائمی رو بهت آموزش بده تا جزو اون 35 درصد باقی مونده بشی چرا که نگه داشتن یک وزن خوب خیلی راحت تر از لاغر شدن و آب کردن اضافه وزن هست.

10 راه عالی فیت شویی بهت معرفی میشه که با انجام دادنشون میتونی تناسب اندامت رو ثابت نگه داری!

آماده ای؟ پس بزن بریم...

با هم یک بخش از این راز مهم رو میبینیم:

بخش 10- قانون بشقاب فیت شویی رو رعایت کن!

من با کالری شماری مخالفم و تجربه و علم ثابت کرده که جواب نمیده.

توصیه من به همه شاگردهام اینه که نصف بشقابشون رو با سبزیجات غیر نشاسته ای و سالادها پر کنن!

مثلا هویج و بروکلی و ...

این کار باعث میشه فیبر کافی برای سیری و کنترل اشتها دریافت کنی.

حبوبات و غلات یک چهارم بشقاب و گوشتیجات و پروتئین یک چهارم باقی مونده رو پر می کنه!

برای دریافت بخش های دیگه از راز لاغری دائمی و بدون بازگشت در بانوان به پیج زیر مراجعه فرمایید:

http://fitsho.ir/lose-weight-permanently

9 اصل چربی سوزی سریع در بانوان

چربی سوزی با سرعت فوق العاده رو با دونستن این 9  اصل چربی سوزی سریع در بانوان تجربه کن.

چربی سوزی در خانم ها تا حدودی حساسه چون به عوامل خاصی بستگی داره که لزوما مربوط به تنبلی نمیشن! این 9  اصل چربی سوزی سریع در بانوان میگه چطوری سریع چربی هات رو با سرعت فوق العاده بسوزونی!

خیلی اوقات بعضی از خانوم ها سفت و سخت برنامه تمرینی و غذاییشون رو رعایت می کنن اما در کاهش سایز و از دست دادن چربی اصلا موفق نمیشن! این مشکل در خیلی از خانوم ها خصوصا در خانوم هایی که سال های طولانی ورزشکار بودن به وفور دیده میشه و بدنشون به ورزش هایی که قبلا به خوبی جواب داده دیگه جواب نمیده! حتی گاهی مجبورن ورزش های به شدت سختی رو انجام بدن تا وزنشون صرفا ثابت بمونه. این مشکل معمولا تو رژیم های سنتی و منسوخ شده ای مثل کالری شماری اتفاق میفته.

عوامل زیادی تو این وضعیت تاثیر داره مثل: آنزیم های چربی سوز و هورمون هایی که در اثر تمرین های طولانی و دریافت کالری کم تغییر کرده و بدن تمایل پیدا کرده تا چربی ذخیره کنه نه اینکه بسوزونه!

پس تمرین های طولانی و گرسنگی کشیدن برای لاغر شدن جواب نمیده و حتی ممکنه چاقت هم بکنه!

تو این محصول جنبه های مختلفی رو بررسی می کنیم که احتمالا در نظر نداشتیشون.

یک اصل از این 9  اصل چربی سوزی سریع در بانوان در زیر آورده شده:

اصل 4- وضعیت استروژن و پروژسترونت رو بدون!​

اگر فردی هستی که چربی رو در پایین تنه یا سینه ها ذخیره می کنی استروژنت از پروژسترونت بالاتره و خوب چربی میسوزونی! برای پایین آوردن میزان استروژن نسبت به پروژسترون از سبزیجات خانواده کلم و چای سبز استفاده کن! قهوه رو کنار بگذار. با مصرف مواد ارگانیک آفت کش ها رو کمتر وارد بدنت کن و از بطری های پلاستیکی برای نوشیدن مایعات استفاده نکن! همچنین کورتیزول بالا که از استرس ناشی میشه هم روی این هورمون ها تاثیرگذاره که با پیاده روی و یوگا و آرامش پایین میاد. ورزش با شدت بالا و تمرین با وزنه هم به مرور کورتیزول رو پایین میاره و تستوسترون رو هم افزایش میده که برای ساخت عضله و چربی سوزی برای خانم ها لازمه!

برای دریافت 8 اصل دیگه از 9  اصل چربی سوزی سریع در بانوان به پیج زیر مراجعه فرمایید:

http://fitsho.ir/9-tips-for-fast-fat-burning-in-women

10 روش شگفت انگیز لاغری در خواب

شاید تا حالا فک می کردی تحرک تو رو لاغر می کنه و با خواب تضاد داره اما این 10 روش شگفت انگیز لاغری در خواب میگه که اشتباه می کنی!

دیروز چندبار غذا خوردی؟! شاید با خودت بگی این چه ربطی به 10 روش شگفت انگیز لاغری در خواب داره؟ اما داره! تحقیقات نشون داده جوابت به سوال هرچی که باشه احتمالا غلطه و تعداد کمتر از دفعاتی که خوردی رو جواب میدی! چون در طول روز بارها پیش میاد که چیزی میخوریم و فراموش می کنیم پس تا وقتی که بیدار باشی دفعات غذا خوردنت هم بیشتر میشه! شاید تعجب کنی اما خواب برای کاهش وزن و تناسب اندام خییییلی مهمه!

شاید تا حالا فک می کردی تحرکه که تو رو خوش فرم و خوش هیکل می کنه و با خواب و تنبلی تضاد داره اما باید بگم اشتباه می کنی ! فک کنم دیگه کم کم داره از فیت شو خوشت میادااا! 

اگه تو تغذیه فوق العاده سالم داشته باشی و تمرین هم بکنی اما به اندازه نخوابی که حداقلش 7 ساعت در شبه، نمیتونی به هدفت برسی و اگه هم برسی خیلی سخت و پرتنش این اتفاق میفته.

توی این محصول بهت 10 روش شگفت انگیز لاغری در خواب رو آموزش میدم تا از این ویژگی خارق العاده بدن بیشتر استفاده کنی، راه هایی که تماما علمی هستن!

خوابیدن باعث میشه پرخوری شبانه نداشته باشی!

تحقیقات دانشگاه شیکاگو نشون داده خواب کافی باعث میشه کالری بیشتری بسوزونی اونم بدون ورزش و توی خواب! دیگه چی ازین عالی تر؟

خواب کافی کمک میکنه تا چربی هات زودتر بسوزه, طی تحقیقی که بین دو گروه با کالری دریافتی مساوی انجام شد، گروهی که شبا 11 تا 8 میخوابیدن خیلی بیشتر چربی سوزوندن نسبت به کسایی که مشکل خواب داشتن. بعلاوه گروه دوم در طی روز هم انرژی کمتری داشتن.

 خواب کافی باعث میشه خرید سالم تری داشته باشی!

 طی یک تحقیق در ژورنال چاقی آمریکا، کسایی که خواب کافی ندارن حدود 1300 کالری بیشتر از مارکت ها خرید می کنن.

 کسایی که خوب میخوابن تمایلشون به مصرف پروتئین و در نتیجه یک بدن بهتر بیشتره!

و از همه مهم تر کمبود خواب و خستگی منجر به پرخوری عصبی میشه. احیانا آخرین باری که گشنه ت نبود اما میخواستی یه چیزی بخوری نصفه شب نبود؟!

با هم سه روش از این 10 روش شگفت انگیز لاغری در خواب رو میبینیم:

1- در وعده ناهار غلات سبوس دار بخور!

احتمالا میدونی که قبل از خواب وعده های سنگین غذایی و قهوه مناسب نیست ولی اینم میدونستی که خوردن کربوهیدرات پیچیده مثل غلات در وعده ناهار به کاهش وزنت در خواب کمک میکنه؟ همچنین مصرف 20 گرم فیبر غیرحلال روزانه باعث تبدیل سروتونین به ملاتونین در چرخه سوم خواب میشه. این مواد در دو تکه نان سبوس دار یا یک فنجان برنج قهوه ای پیدا میشن!

2- چراغ خواب رو خاموش کن!

شب ها در معرض نور قرار گفتن نه تنها باعث ایجاد اختلال در خواب میشه بلکه طبق یک تحقیق باعث افزایش وزن میشه!

تحقیقات نشون داد افرادی که در اتاق تاریک میخوابن نسبت به افرادی که در اتاق های با چراغ خواب یا چراغ میخوابن،  21 درصد کمتر دچار چاقی میشن!

3- محیط رو خنک نگه دار!

شب ها در معرض نور قرار گفتن نه تنها باعث ایجاد اختلال در خواب میشه بلکه طبق یک تحقیق باعث افزایش وزن میشه!

تحقیقات نشون داد افرادی که در اتاق تاریک میخوابن نسبت به افرادی که در اتاق های با چراغ خواب یا چراغ میخوابن،  21 درصد کمتر دچار چاقی میشن!

برای دریافت 7 راه دیگه از 10 روش شگفت انگیز لاغری در خواب به پیج زیر مراجعه فرمایید:

http://fitsho.ir/10-surprising-ways-to-lose-weight-while-sleeping

11 راه اثبات شده برای لاغری بدون رژیم و ورزش

طاقت گرسنگی نداری؟ نمیتونی ورزش کنی؟ این 11 راه اثبات شده برای لاغری بدون رژیم و ورزش رو امتحان کن!

پایبندی به یک رژیم سفت و سخت و تمرین طاقت فرسا معمولا سخته و هر کسی از پسش برنمیاد! خصوصا اگه رژیمت رو از فیت شو نگرفته باشی و غیر اصولی باشه! پس این 11 راه اثبات شده برای لاغری بدون رژیم و ورزش رو امتحان کن که کاملا مبنای علمی داره.

بنابراین توی این محصول ارزشمند و مفید، 11 راه خیلی ساده رو بهت آموزش میدم که بدون رژیم غذایی و تمرین، به شرط استمرار،  باعث کاهش وزنت در زمان حال و جلوگیری از اضافه وزنت در آینده میشه!

همه این راه ها بر پایه علمه و اثبات شده هست و جواب داده و خودم هم ازشون استفاده می کنم پس زمان رو از دست نده! با یکی از نکات شروع کن ، بعد از دیدن نتیجه یکی دیگه رو اضافه کن و یا اگر مایل باشی میتونی همه رو همزمان رعایت کنی.

دو راه از این راه های شگفت انگیز رو باهم میبینیم:

1- تو ظرف های کوچیک تر غذا بخور!

استفاده از ظروف کوچیک تر خصوصا برای غذاهای ناسالم باعث میشه وعده غذاییت بیشتر از مواقع عادی به نظر برسه و مغزت زودتر پیغام سیری بده. پس غذاهای سالم و سبزیجات رو در ظروف بزرگ استفاده کن و غذاهای ناسالم و کم سالم رو در ظروف کوچک تر!

به نظر تو کودوم بشقاب پرتر به نظر میرسه؟ به این میگن فریب ذهن!

2- به دور از وسایل الکترونیکی غذا بخور!

توجه به غذات باعث کاهش میزان غذای دریافتی میشه. پس تلویزیون رو خاموش کن، تلفن همراهتو کنار بگذار و از غذات لذت ببر!

غذا خوردن موقع تماشای تلویزیون یا بازی با گوشی و کامپیوتر باعث میشه حساب کتاب مقدار غذا از دستت در بره!

طبق 24 تحقیق انجام شده در این زمینه اینکار باعث میشه 10 درصد بیشتر در اون وعده غذابخوری! تازه باعث میشه 25 درصد بیشتر در وعده های بعدی غذا بخوری. اگر عادت داری با تماشای سریال غذا بخوری در دراز مدت اضافه وزن خیلی زیادی پیدا خواهی کرد!

برای دریافت 9 راه دیگه از 11 راه اثبات شده برای لاغری بدون رژیم و ورزش به پیج زیر مراجعه فرمایید:

http://fitsho.ir/11-proven-ways-for-no-diet-weight-loss